KUPLU:
Bu hareket diğerlerine göre daha zor bir hareket.bu hereketin girşi ayakta iken oluyor ayakta sol ayağiniz önde olsun sağ ayağiniz arkada.ayaklar açik olsun yani ayaklariziniz açik biri diğerinden önde olucak.daha sonra sağ elinizi harekete başlarken iki ayağinizin tam ortasina koycaksiniz.şimdi harekete başlamayi anlatiyorum sol ayağiniz önde idi sol ayağinizi tam yukari firlatin ve sağ elinizi iki ayağinizin arasina koyun ve vücüttaki bütün yükü sağ elinize verin sol ayak yukari firlatildiği zaman arkada olan ayak yani sağ ayak sol ağağin altindan geçicek.sağ ayak alttan geçtikten sonra vücüdtaki yük bu sefer sol ele verilcek ayaklar tam açik olucak.ayaklar şimdi önde ayaklarin arkaya geçip sizidne ikinci tura geçmeniz için sağ ayaği solun altindan geçirdikten,ve vücüdtaki tüm yükü sol ele verdikten sonra bu sefer ayaklar havada iken sol ayak sağ ayağin altindan geçicen ve ayaklar arka tarafa geçtiği zaman tüm yük iki kola verilcek ayaklari tekrar öne geçirmek için sol tekrar yurai sağ gene onun altindan geçicek.bu anlattiğim kuplunun ilk turuydu.ikinci ve diğer turlarda böyle devam ediyor.NOT:kuplu hareketinde ayaklar yere değmiyor daima kollarinizin üstünde ayaklar havada ve ayaklar pergel gibi açik bir şeklide dönüysunuz.BU HEREKETE BAŞLAMADAN ÖNCE İLK ÖNCE KOLLARINIZI KUVVETLENDİRİN ÇÜNKÜ BU HEREKETTE BUTÜN İŞ KOLLARA BAKIYOR...MESELA YERE OTURARAK İKİ KOLUNUZLA AYAKLAR ÖNDE VE AÇIK KENDİNİZİ KOLLARINIZLA KALDIRMAYI DENEYİN... BAŞARILAR
DOLAP(slayps):
Bu harekete çeşitli girişler vardir.benim anlaticak olduğum kolay olanlardan bir tanesi.iki elinizin üstünde yere oturun bir ayak diz kirik bir şekilde olsun diğer ayak yani sol ayak tam düz ve havada olucak .(mesela cömelerek oturduğununuzu varsayin ellerinizi arkaya koyup bir ayağinizi yani sol ayağinizida öne vererek tam düz olarak düşünün bu hareketin giriş şeklide öyledir.)daha sonra sol ayağinizi yukari firlatip sağ elinizi sol tarafiniza geçirin ve vucudta sağ elin sol tarafa geçmesi ile birlikte sola dönmelidir ayaklar ise sol firlatildiği zaman sağ ayakta solun üstünden geçip vucud ile bereaber dönücektir.vucut ve ayaklar döndükten sonra yani ilk tur bittikten sonra tekrar harekete gişir şeklinde yere düşmneiz gerek yani sağ ayağiniz üstüne düşmeniz gerek sol ayak gene önde ve düz şekilde açik olmasi gerek hareketin diğer turlarida bu şekilde yapicaksinz.NOT:Ayaklar vucud ile dönerken ayaklar tam açik olmali BAŞARILAR....
KAFA KOPTER:
Bu harekettetede ayaklariniz normal kopter atarken açtiğiniz gibi açik olicaktir.normal kopterden tek farki ise bu harektte vucudunuz üstündee değilde kafanizin etrafinda dönmenizdir.[yani kafanizin ekseni(anlinizin hizasinda) etrafinda dönüceksiniz]bu hareketede bir çok yerden girebilirsiniz ama kafa dönerken girmek daha kolaydir(bana göre P)KAFA dönerken tam başinizin üstünde dönersiniz başinzin üstünde dönerken kendinizi kafanizin ekseni etrafinda döndürün ve ayaklari tam açin bu kafa kopterdir.NOT:Bu harekette boyun kirilma olasiliği fazladir DİKKATLİ olun....
MAKAS(2001) :
Hamutta kalkmiş bir şekilde yürürken ayaklareinizi kasin.ayaklariniz tam dik olsun.daha sonra ayaklarinizi hamuutta yürürken ileri geri yapin.yani ayaklarinizi ayni makasa gibi açilip kapanmali bir makasin açilip kapanmasini düşünün ve ayaklarinizi o şekilde açip kapayin.
NAYTİ:bu hareketi yapmak için önce hamutta dengede durmayi öğrenmeniz gerekir.hamuta kalktiğinizda bi elinizle kendinizi çevirip diğer elinizi yerden çekin ve ayakalrinizi tam dik tutun.
SCORPİON:
Bu harekette hamutta dururken kafanizi vucudunla ayni hizada tutun yani kafaniz dişta değilde içte olsun..
KOPTER:
koptere çeşitli girişler vardir ama en kolayi tek elden giriştir.yüz üstü dirseğinizin üstüne yatin ayakalrinizi iyice açin.daha sonra sol ayaği tam yukari firlatin ve sağ ayağiyi sol ayağin altindan geçirip kendinizi omuzlara birakin.ikinci tura geçerken ellerinizi göğsünüzün orada toplayin ve ellerinizin yardimi ile kendiziniz ittirip kopteri devam ettirin.ayaklarin tamamen açik olmasina dikkat edin.
DİRSEK NAYTİ:
bu harekette naytinin aynisi ama tek farki dirseğinizin üzerinde dönemiz...
KAFA:kafa üstüne kalkildiğinda ayaklar tam olarak açilmali.denge sağlandiktan sonra bi ayak sabit birakilip diğer ayak hafifi öne doğru sarkitilir.dönme aşamasina geldniğinizde belinizide kasmayi unutmayin.hiuzlanmak için ilk önce llerinizi kulanin ve hizlandiktan sonra ellerinizle değilde aşaği sarkittiğiniz ayağinizi savurarak hizlanin.kafa dönmek için mutlaka güsel bir bere yapin...
TEK EL(tortil):
yüz üstü dirseğinizin üstüne yatin dirseğinizi boşluğunuzun bulunduğu yere tam olarak oturtun.bu girişi yaptiktan sonra ayaklari iyiyce açin.daha sonra ayakalrinizi kasin ayakllar sbit dursun.boşta kanal elinizle kendinizi çevirmeye başalyin.ayaklar ilk baştan yere değer ama siz hizlandikça ayaklarinizin yerle temasi kesilecektir.
TEK EL JAMP:
bu harekette tek ele benziyen bir harekettir.çeşitli girişşleri vardir ama en kolayi tel elden girmektir.tek el dönerken boş ta kalan elinizin yerle temasini kesin ve dödüğünüz elin üzerinde kendnizi ziplatarak dönün
Deneyin
aLınTıDıR
Konu: ßreaK DanS 1 KaÇ haRekeT anLaTımı 
Perş. Şub. 26, 2009 5:19 pm